Conseils d’hygiène vocale

Prenez soin de votre corps et de vos cordes vocales !

  • Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée.
  • Dormez suffisamment et reposez votre voix (périodes de silence).
  • Faites de l’exercice (étirements, abdominaux, cardio).
  • Sachez vous arrêter lorsque vous sentez que vous avez la voix fatiguée.
  • Si vous chantez en groupe, ne poussez pas votre voix.
  • Si vous avez trop crié un soir de fête, reposez votre voix le lendemain.
  • Lors de vos pratiques, n’oubliez pas la « règle de 3 » : si vous faites un son 3 fois de suite et que vous ne le réussissez pas, facilitez l’exercice (changez de voyelle, descendez la note, ralentissez le rythme, enlever les consonnes, etc.).
  • Soyez très attentifs à vos sensations dans la gorge en tout temps lorsque vous chantez (dans les cours et dans votre pratique). Faites confiance à vos sensations : chanter devrait toujours être confortable!
  • Portez une attention à votre voix parlée.
  • Humidifiez votre chambre et votre maison au besoin, l’hiver.
  • Utilisez un « rince nez » si vous avez des allergies.

À éviter :

  • Évitez de chuchoter sur une longue période.
  • Évitez de crier (sauf si fait avec bonne technique !)
  • Évitez de parler fort, surtout dans endroits bruyants. Si c’est le cas, parlez avec plus de « twang » et penser à ne pas ajouter d’air à la voix.
  • Éviter d’éclaircir la voix. Si possible, boire quelques gorgées d’eau ou prendre une grande respiration et avaler.
  • Évitez de chanter si ressentez une douleur, un picotement, si ça « gratouille » au niveau de votre voix
  • Évitez l’air climatisé.
  • Évitez de chanter si votre voix est abîmée par le rhume ou la grippe.
  • Évitez d’être exposé à vos allergènes, si possible.
  • Éviter les produits laitiers si vous avez des allergies.
  • Éviter les aliments qui déshydratent (café, thé).